La meditación es una excelente manera de reenfocarse y centrarse, pero con la vida tan agitada y distractora como lo es hoy, puede ser una tarea inusualmente difícil de dominar. Entra al mundo de las apps de meditación, guías basadas en tecnología que pueden ayudar a que la meditación sea más fácil e intuitiva, ya sea que eres un meditador novato o un profesional experimentado que ha dejado que su meditación se atrofie.
La meditación ciertamente puede ayudarte a relajarse cuando está estresado, pero ese es solo uno de sus beneficios. Con la práctica regular, puedes aprender a callar el ruido de la vida moderna y estar presente sin tener que hacer un viaje a una isla tropical remota. Si bien hay muchas meditaciones guiadas en YouTube, las apps de meditación agilizan el proceso y te ayudan a alcanzar nuevos niveles de destreza en la meditación. Estas son algunas de nuestras mejores opciones.
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Inhala
Liderada por Laura Fernández, la app Inhala quiere ayudar al mayor número de personas a ser más libres, conscientes y ser un poco más felices. Inhala App es la plataforma en habla hispana con contenido de vídeo y audio, que ayuda a mejorar el bienestar y la salud mental de las personas. El proyecto nace en un momento en el que más del 40% de la sociedad española afirma haber tenido ansiedad y depresión en algún momento de su vida.
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El Mindfulness App
Dedicarse unos minutos al día a uno mismo para meditar es algo que cambia la vida, o por lo menos eso dicen quienes practican esta disciplina con asiduidad. La meditación tiene muchas ventajas y una de ellas es relajarse. ¿Qué se consigue relajándose? Ser más productivo en el día a día. Esta app de meditación te permite eso mismo ya seas un principiante o alguien más experimentado. En su versión gratuita incluye multitud de funciones aunque también hay una suscripción premium por si queremos profundizar más en este tema.
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Headspace: Meditación y Sueño
Headspace es una de las mejores apps de meditación gratis para móvil. Con solo unos minutos al día que dediquemos a entrenar con la app para meditar Headspace, veremos como nuestra vida cambia por completo. Gracias a esta app, encontraremos consejos sobre salud mental, desarrollo personal así como para controlar el estrés y la ansiedad. Headspace por tanto es una especie de guía personal de la salud y el bienestar que nos ayudará a concentrarnos y a sentirnos mucho mejor gracias a una serie de ejercicios orientados tanto a principiantes como a profesionales.
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Intimind
Intimind es una de las apps de meditación completamente en español y elaborada por psicólogos expertos. Con solo utilizarla unos 10 minutos al día notaremos cambios en nuestro cuerpo y mente, siempre según sus desarrolladores. Con cuatro programas diferentes, Salud y estrés, Trabaja Mejor, Relaciones Personales y Equilibrio Emocional, Intimind ofrece mucho contenido en su versión gratuita. En caso de que guste, uno siempre puede suscribirse a la versión premium.
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Calm: Meditación y Sueño
Calm se define como la aplicación para meditar y dormir número uno en el mundo, con millones de usuarios que ya disfrutan de menos estrés, ansiedad y sobre todo, un sueño mucho más reparador. Como todas las apps de meditación de esta lista, cuenta con una versión totalmente gratuita ideal para los más principiantes y si queremos hacer ejercicios más avanzados, podemos suscribirnos a su versión PRO
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ElefanteZen
ElefanteZen te ofrece multitud de contenido forma totalmente gratuita. Es una app que ofrece multitud de guías de meditación en completo español y de manera totalmente gratuita. Guías de relajación para reducir el estrés, sonidos de naturaleza, música para dormir e incluso cursos de meditación. Una app imprescindible para todos aquellos que quieran adentrarse en el apasionante mundo de la meditación.
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Happify
happify te ayudará a deshacerte de todos los pensamientos negativos y a tener una vida con mucho menos estrés. Happify es una app ideada para todas aquellas personas estresadas, con ansiedad, deprimidas o con pensamientos negativos. A través de ejercicios y técnicas desarrolladas por destacados científicos, aprenderemos a reducir el estrés, superar la negatividad y por tanto, desarrollar una mayor capacidad de resiliencia. Como decimos, Happify tiene tanto una versión gratuita con multitud de ejercicios así como una versión PRO para usuarios más avanzados.
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Antistress
Antiestress es un juego que como bien indica su nombre, sirve para reducir los niveles de estrés. Ya sea para relajarse o para distraerse del ajetreo diario, este app proporciona hasta 50 diferentes «juegos». Un juego perfecto mientras esperamos al autobús, en la sala del médico o en los descansados del trabajo y todo ello de manera totalmente gratuita.
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