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La meditación es una excelente manera de reenfocarse y centrarse, pero con la vida tan agitada y distractora como lo es hoy, puede ser una tarea inusualmente difĆcil de dominar. Entra al mundo de las apps de meditación, guĆas basadas en tecnologĆa que pueden ayudar a que la meditación sea mĆ”s fĆ”cil e intuitiva, ya sea que eres un meditador novato o un profesional experimentado que ha dejado que su meditación se atrofie.
La meditación ciertamente puede ayudarte a relajarse cuando estÔ estresado, pero ese es solo uno de sus beneficios. Con la prÔctica regular, puedes aprender a callar el ruido de la vida moderna y estar presente sin tener que hacer un viaje a una isla tropical remota. Si bien hay muchas meditaciones guiadas en YouTube, las apps de meditación agilizan el proceso y te ayudan a alcanzar nuevos niveles de destreza en la meditación. Estas son algunas de nuestras mejores opciones.
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Liderada por Laura FernĆ”ndez, la app Inhala quiere ayudar al mayor nĆŗmero de personas a ser mĆ”s libres, conscientes y ser un poco mĆ”s felices.Ā Inhala AppĀ es la plataforma en habla hispana con contenido de vĆdeo y audio, que ayuda a mejorar el bienestar y la salud mental de las personas. El proyecto nace en un momento en el que mĆ”s del 40% de la sociedad espaƱola afirma haber tenido ansiedad y depresión en algĆŗn momento de su vida.
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Dedicarse unos minutos al dĆa a uno mismo para meditarĀ es algo que cambia la vida, o por lo menos eso dicen quienes practican esta disciplina con asiduidad. La meditación tiene muchas ventajas y una de ellas es relajarse. ĀæQuĆ© se consigue relajĆ”ndose? Ser mĆ”s productivo en el dĆa a dĆa. Esta app de meditación te permite eso mismo ya seas un principiante o alguien mĆ”s experimentado.Ā En su versión gratuita incluye multitud de funcionesĀ aunque tambiĆ©n hay una suscripción premium por si queremos profundizar mĆ”s en este tema.
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Headspace es una de las mejores apps de meditación gratis para móvil. Con solo unos minutos al dĆa que dediquemos a entrenar conĀ la app para meditar Headspace, veremos como nuestra vida cambia por completo. Gracias a esta app, encontraremos consejos sobre salud mental, desarrollo personal asĆ como para controlar el estrĆ©s y la ansiedad. Headspace por tanto es una especie de guĆa personal de la salud y el bienestar que nos ayudarĆ” a concentrarnos y a sentirnos mucho mejor gracias aĀ una serie de ejercicios orientados tanto a principiantes como a profesionales.
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Intimind es una de las apps de meditación completamente en espaƱol y elaborada por psicólogos expertos.Ā Con solo utilizarla unos 10 minutos al dĆaĀ notaremos cambios en nuestro cuerpo y mente, siempre segĆŗn sus desarrolladores. Con cuatro programas diferentes,Ā Salud y estrĆ©s, Trabaja Mejor, Relaciones Personales y Equilibrio Emocional, Intimind ofrece mucho contenido en su versión gratuita. En caso de que guste, uno siempre puede suscribirse a la versión premium.
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Calm se define como la aplicación para meditar y dormir número uno en el mundo, con millones de usuarios que ya disfrutan de menos estrés, ansiedad y sobre todo, un sueño mucho mÔs reparador. Como todas las apps de meditación de esta lista, cuenta con una versión totalmente gratuita ideal para los mÔs principiantes y si queremos hacer ejercicios mÔs avanzados, podemos suscribirnos a su versión PRO
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ElefanteZen te ofrece multitud de contenido forma totalmente gratuita. Es una app que ofrece multitud de guĆas de meditación en completo espaƱol yĀ de manera totalmente gratuita. GuĆas de relajación para reducir el estrĆ©s, sonidos de naturaleza, mĆŗsica para dormir e incluso cursos de meditación.Ā Una app imprescindible para todos aquellos que quieran adentrarse en el apasionante mundo de la meditación.
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happify te ayudarĆ” a deshacerte de todos los pensamientos negativos y a tener una vida con mucho menos estrĆ©s. Happify es una app ideada para todas aquellas personas estresadas, con ansiedad, deprimidas o con pensamientos negativos. A travĆ©s de ejercicios y tĆ©cnicas desarrolladas por destacados cientĆficos,Ā aprenderemos a reducir el estrĆ©s, superar la negatividadĀ y por tanto, desarrollar una mayor capacidad de resiliencia. Como decimos,Ā Happify tiene tanto una versión gratuita con multitud de ejerciciosĀ asĆ como una versión PRO para usuarios mĆ”s avanzados.
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Antiestress es un juego que como bien indica su nombre, sirve para reducir los niveles de estrés. Ya sea para relajarse o para distraerse del ajetreo diario, este app proporciona hasta 50 diferentes «juegos». Un juego perfecto mientras esperamos al autobús, en la sala del médico o en los descansados del trabajo y todo ello de manera totalmente gratuita.
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